musique relaxation
Relaxation destress

La musique vous veut du bien !

La musicothérapie consiste à utiliser le son, la musique comme médiateur pour apaiser et soigner le corps et l'esprit. Le son influence nos comportements, nos pensées, nos émotions, nos corps énergétiques, et peut changer notre vie au quotidien. Ce livre, fourni avec de nombreuses pistes audio, proposera des activités et des outils très concrets pour apaiser un mental surchauffé, diluer une tristesse passagère, se dynamiser, mieux se préparer au sommeil, utiliser sa voix pour rentrer en harmonie avec le monde, approfondir ses méditations, travailler sur la mémoire...









"Va prendre tes leçons dans la nature" Léonard de Vinci

La nature offre une incroyable diversité de pistes possibles pour parvenir au mieux-être. 

Regroupées en 4 thématiques, Chérir la nature, Découvrir la nature, Bien-être nature et Esprit nature, voici 80 activités de nature-thérapie à pratiquer en groupe ou en famille. 
Elles vous aideront à vous synchroniser aux rythmes naturels saisonniers ; elles favoriseront l'harmonie entre votre corps et votre esprit et amélioreront votre relation personnelle et collective avec celle qui vous accueille le temps d'une vie : la terre mère. Elles empruntent beaucoup à la sylvothérapie, au land art, à la géobiologie, au chamisme et aux différentes techniques de développement personnel. 

Pour chaque activité, sont précisés l'objectif, la saisonnalité, le public ciblé et le temps à y consacrer. Est également prévue de la place pour écrire ses impressions et une réflexion miroir pour faire le point sur la façon d'intégrer les bénéfices de cette activité dans votre quotidien. 


Musicothérapie
nature thérapie

Les livres et CDs pour les grands


Agenda pour être heureux au bureau 2018 - [Reliure à spirales] - 6 septembre 2017

Un mois clé pour reprendre en main son corps et son esprit et être heureux au travail en 2018.


100 activités avec nos petits-enfants - [Livre format Kindle] - 14 juin 2017

Les grands-parents d’aujourd’hui souhaitent de plus en plus enrichir leur relation avec leurs petits-enfants et s’investir dans des activités qui les aideront à découvrir le monde qui les entoure. Ce livre propose ainsi 100 activités classées par thème pour qu’à chaque visite se crée un lien fort :Art-thérapie • Motricité • Éveil créatif • Yoga • Massages • Jeux coopératifs


Le grand agenda familial - [Reliure à spirales] - 9 juin 2017

Un agenda pour organiser la vie de famille ! Une double page par semaine sur 16 mois (sept. 2017 à déc. 2018)
Un planning général pour chaque mois, les emplois du temps de toute la famille, toutes les infos utiles (médecin, nounou, famille) pour les baby-sitter, des bons plans, des conseils, des astuces... Des idées de menu simples et rapides !


Ca m'énerve: Mon cahier défouloir - [Livre] - 12 avril 2017

L'ordinateur qui plante au mauvais moment... ! Les voisins noctambules et bruyants... ! Les gens pressés qui vous bousculent sans ménagement... ! La gestion du quotidien qui repose entièrement sur vos épaules... Autant de situations de la vie personnelle et professionnelle sources de stress, de crispations et de pétage de plomb ! Dans ce cahier, vous laisserez libre cours à votre colère, exprimerez vos frustrations sans jugement ! Vous trouverez aussi des conseils pour venir à bout de ces conflits et éviter que ces petits tracas vous gâchent la vie. Enfin, grâce aux exercices et activités de "défoulo-thérapie", apprenez à lâcher prise et transformez votre colère en énergie positive.


Déstress - [Livre de Poche] – 16 mars 2017

Parfois anxieux ? Parfois survolté ? Parfois rien, et souvent tout ! Un adolescent sans stress ça n'existe pas ! Alors que faire de ce stress qui pourtant empoissonne souvent le quotidien des plus jeunes ?

Dans Dé Stress, Gilles Diederichs s'emploie à expliquer aux ados les symptomes et les raisons du stress et ainsi les solutions pour dé-stresser.


No stress ! Exercices pour rester zen en toutes circonstances - [Livre Broché] – 8 mars 2017

Ludique, interactif et pratique, ce carnet d’exercices vous aide à identifier les premiers signes de stress et à les contrer, à dormir sereinement, à aménager un sas de décompression entre travail et vie personnelle, à lâcher prise et à accueillir le changement, à libérer votre pensée positive... 


Le livre qui ronronne : cultivez votre art du bonheur grâce à la chat-thérapie - [Livre Relié] - 26 octobre 2016

Le chat nous fait du bien et est devenu un modèle de zénitude et de pensée positive. Il est démontré scientifiquement que son ronronnement a des effets apaisants sur l'homme, stimule les cellules osseuses, masse les muscles et soulage les difficultés respiratoires... La ronronthérapie est née ! Mais ce livre va plus loin encore, en explorant les mystérieux mécanismes du ronronnement et ses vertus thérapeutiques sur notre bien-être physique, mais aussi mental.


Petits exercices Toltèques - [Livre poche] – 9 mars 2016

Très pratique, ce petit cahier d’exercices à remplir livre toutes les clés pour appliquer les principes fondamentaux de la sagesse des Toltèques au quotidien et faire grandir son soleil intérieur, avancer sur le chemin de la guérison en s’éveillant à sa nature profonde (connaissance de soi dans son environnement).


Petits exercices de chat-thérapie pour méditer avec son chat - [Livre] - 9 mars 2016

Les effets bénéfiques et relaxants de la compagnie des chats sont connus depuis longtemps. Grâce à ce cahier et à ses petites exercices interactifs, vous vous exercerez à la pratique de la chat-thérapie : vous écouterez les conseils de maitre chat pour prendre soin de vous et de votre corps. Le chat vous enseignera le yoga et la méditation. Maitre chat vous initiera au massage et à l’automassage. Vous suivrez les conseils de maitre chat pour rester positif. Vous comprendrez comment la ronronthérapie favorise l’endormissement, etc. En fin d’ouvrage, des dessins de chats à colorier pour rester zen.


50 exercices de chamanisme - [Livre] - 25 janvier 2016

Ce carnet d'exercices propose une initiation au chamanisme dont pourront profiter les citadins comme les ruraux pour alléger le stress du quotidien. Il invite chacun à explorer et développer son potentiel énergétique et à élargir son champ de conscience. Au programme : découvrir son chaman intérieur, se relier à son animal totem et à ses pouvoirs, utiliser ses rêves pour se déplacer dans les mondes subtils, s'initier aux transes...


Toutes les sagesses du monde - [Livre] - 7 octobre 2015

Un panorama richement illustré sur les 30 principales civilisations, cultures ou religions dans le monde et leur vision de sagesse, leur « philosophie de vie »: Aborigène, Africaine, Antique, Apache, Aztèque, Bouddhiste, Celte, Chamanique, Chrétienne, Inuit etc.J

Pour chacune : Leur origine (histoire et situation géographique), leur façon de vivre « en sage », leur conception de la création du monde, la tradition orale et écrite (légendes, mythes, savoir…), les pratiques de bien-être et les arts pratiqués, leurs symboles typiques, les points clés à retenir de cette sagesse.


Mandalas chamaniques en musique : 100 mandalas méditatifs à colorier - [Livre + CD] - 18 septembre 2015

Le chamanisme vous attire ou vous passionne ? Laissez-vous guider sur ce chemin spirituel qui vous apportera un bien-être authentique ! Découvrez 100 mandalas à colorier, alliant détente et méditation, et suivez une méthode de développement personnel inédite, inspirée des principes du chamanisme. Relaxez-vous grâce au CD de musicothérapie, sortez vos crayons de couleur, suivez les indications de l’auteur et ressourcez-vous !


Mon Année Anti-Stress 2016 - [Livre] - 18 septembre 2015

Vous trouverez dans ce nouvel opus des exercices 100 % inédits d'art-thérapie, mais aussi des conseils de bien-être, des astuces beauté, des idées cocooning, des principes de coaching et des recommandations judicieuses pour combattre le stress avec efficacité. Vivez une année complète d'apaisement et de bien-être: Automassages, luminothérapie, respiration, méditation, mandalas à colorier...


Inspiration Chat Zen - [Livre poche] - 17 juin 2015

Les 30 enseignements de maître chat pour vivre Zen, sous forme d'un cahier de coloriages agrémenté de "méditations"

Nous avons beaucoup à apprendre des chats : Maître chat prend soin de son corps - Maître chat pratique le yoga - Maître chat s'étire pour mieux se détendre - Maître chat médite... - Maître chat ronronne... - Maître chat digère... Avec des phrases de sagesse à méditer et des citations d'artistes et philosophes amoureux des chats ainsi que des conseils de mise en couleur des dessins.


Toltèques, sur la voie de la guérison intérieure - [Livre] - 13 mai 2015

Pour vivre en harmonie avec la nature, les divinités et leur moi intérieur, les Toltèques ont développés de nombreuses connaissances spirituelles et chamaniques (liées aux astres et aux saisons) et utilisaient une série d’engagements personnels (contrats avec eux-mêmes). À travers une méthode d’application simple et claire de leurs principes fondamentaux au quotidien, ce livre révèlent comment retrouver la sérénité et avancer sur le chemin de la guérison intérieure en s’éveillant à sa nature profonde (connaissance de soi dans son environnement) pour une libération personnelle.


Inspiration Toltèque - [Livre] - 8 avril 2015

Un cahier de méditation et de coloriage d’après les pensées toltèque et chamanique pour vivre en harmonie avec la nature et son moi intérieur.

- 30 dessins thématiques et symboliques :

- 30 méditations et instructions de bien-être qui accompagnent chaque dessin


Petits exercices antistress - [Livre poche] - 11 mars 2015

Tension, fatigue physique et morale, angoisse, problèmes de concentration ou de sommeil… Le stress peut être à l’origine de nombreux maux et troubles. Très pratique et interactif, ce petit cahier donne tous les conseils indispensables pour vivre mieux, à travers 18 situations clés de la vie avec, pour chacune, 3 activités pratiques.

• Les situations abordées : savoir identifier les premiers signes de stress et les contrer, se fabriquer un sas de décompression...
• Les activités à pratiquer ou à remplir sur le cahier (art-thérapie) : quizz, check-lists, mouvements et respirations, méditations...
• En fin d’ouvrage, des mandalas déstressants et relaxants à colorier.


La Méditation pour tous - [Livre] - 9 octobre 2014

Il n'y a pas d'âge pour pratiquer la méditation, cela va de l'enfant jusqu'aux seniors. 

La première phase permet un retour de l'attention, de la concentration, ce que l'on appelle " la méditation de pleine conscience ". La deuxième phase va développer l'immersion intérieure, " la recherche du soi " qui apprend à se détacher des états émotionnels et mentaux qui nous tiennent emprisonnés dans des concepts limitant. 

La troisième phase travaille sur l'aspect de la vacuité, du vide qui est en toute chose. Les mouvements, la respiration, l'attitude intérieure, l'assise nécessaire vous seront ici expliqués par des mises en pratiques très simples et progressives. 


Les Massages secrets de bien-être et de relaxation + Poster (NE) - [Livre] – 5 juin 2014

Le massage, le do in, la réflexologie sont des connaissances millénaires, pratiques et efficaces, pour traiter nombre de maux de notre quotidien. En les appliquant sur vous-mêmes ou vos proches, vous allez rapidement pouvoir détendre, dynamiser, dé stresser, relancer l'immunité... Que vous ayez le temps pour pratiquer de véritables séances ou simplement pour répondre dans l'instant à une douleur lancinante, ce livre va vous permettre de vous sensibiliser aux bases simples du bien être par l'application des mains, et de mettre en place des solutions qui amèneront un vrai soulagement en de nombreuses circonstances.


Coloriages Zen en Musique - [Livre + CD] - 18 septembre 2014 

Besoin de vous détendre, de vous ressourcer ? Mettez en route votre CD de musique relaxante, prenez votre bloc de dessins et vos crayons, suivez les instructions : laissez-vous guider sur le chemin du bien-être. Chaque dessin correspond à un état émotionnel à vous de choisir celui qui vous correspond
pour accéder à la quiétude. 

Profitez de votre pause bien-être avec : Un CD inédit d'une heure de musique apaisante- Un bloc de 100 dessins détachables à colorier accompagnés de citations- Un livre illustré avec conseils et exemples pour apprendre à respirer, méditer, se détendre et profiter au mieux de votre séance de coloriage.


Mandalas en musique : 100 mandalas créatifs à colorier + (1CD audio) - [Livre + CD] - 24 octobre 2013

Parmi les 100 créations proposées dans ce livre, vous en trouverez pour vous relaxer, vous concentrer, apaiser votre stress ou exprimer votre créativité. Profitez de votre pause bien-être avec :- Un CD d'une heure de musique apaisante- Un bloc-notes de 100 mandalas détachables à colorier- Un livre doux et coloré avec conseils et exemples de mandalas en couleur.


50 exercices de détachement juste - [Livre poche] – 20 juin 2013

Le détachement est une forme de sagesse à mobiliser dès que notre volonté de posséder, garder, retenir étouffe tout autre désir ; dès que nous avons peur de perdre ou de ne pas pouvoir suivre ; dès que l'égoïsme, la jalousie, l'envie de pouvoir nous rongent les sangs. Cette sagesse, qui s'acquiert pas à pas, nous permet de prendre du recul, de nous protéger des projections mentales ou émotionnelles qui affectent notre quotidien, mais aussi de sortir des dépendances affectives nocives. 

Il s'agit de faire la part entre les valeurs et attachements qui nous soutiennent et ceux qui nous lient irrémédiablement. Répartis en cinq sections, ces 50 exercices nous permettent de repérer ce qui à l'origine a fondé ces liens et nous en affranchir pour aborder les changements nécessaires.


50 exercices pour méditer dans la nature - [Livre poche] - 28 février 2013

Qu'est-ce que méditer dans la nature ? Méditer dans la nature, c'est prendre conscience de ce qui nous entoure, retrouver tout ce dont nous nous sentons trop souvent coupé (les astres, le vent, l'eau, les paysages...), relacher la pression, et vivre concrètement le moment présent. Il s'agit de se connecter avec la nature, de retrouver ses rythmes biologiques (calqués sur celui des saisons), écouter son langage et contempler enfin tout ce qu'elle a créé et qu'elle dispense. 

Pour ce faire, tout au long des 50 exercices de respiration, de contemplation et de méditation, vous apprendrez à vous relier aux forces naturelles et à communiquer harmonieusement avec vous-même.


50 exercices d'altruisme - [Livre poche] - 3 janvier 2013

Et si votre bonheur passait par le bien-être de ceux qui vous entourent ? On ne reçoit en effet que ce que l'on a donné. Pratiquer l'altruisme ne consiste pas à s'oublier mais au contraire à trouver et développer en soi des ressources de compassion. Comment faire ? 

Les 50 exercices de ce livre vous aideront à vous départir des artifices de l'égo, à dépasser vos peurs et reflexes sécuritaires pour cultiver curiosité, ouverture à l'autre et partage. En portant sur le monde un regard conscient qui ne juge pas, vous accéderez ainsi à des relations plus fécondes et plus apaisées.


50 exercices d'altruisme - [Livre poche] - 3 janvier 2013

Le massage, le do in, la réfl exologie sont des connaissances millénaires pratiques et efficaces, pour traiter nombre de maux de notre quotidien. 

En les appliquant sur vous-mêmes ou vos proches, vous allez rapidement pouvoir détendre, dynamiser, dé stresser, relancer l'immunité. Que vous ayez le temps pour pratiquer de véritables séances ou simplement pour répondre dans l'instant à une douleur lancinante, ce livre va vous permettre de vous sensibiliser aux bases simples du bien être par l'application des mains, et de mettre en place des solutions qui amèneront un vrai soulagement en de nombreuses circonstances. 


Petit guide pour être en forme toute l'année - [Livre] - 12 octobre 2012

Cet ouvrage vous accompagne, votre enfant et vous, tout au long de l'année, au fil des saisons. Grâce aux conseils prodigués, aux recettes, aux activités manuelles, aux petits exercices pratiques ou zen, l'enfant découvre comment appréhender chaque saison et se sentir bien tout au long de l'année.

En fin d'ouvrage, un « coin des parents » vous permet de suivre votre enfant dans sa lecture et d'approfondir quelques pistes essentielles pour être en forme toute l'année !


50 exercices de spiritualité - [Livre] - 22 août 2012

Ces 50 exercices vous aideront à être spirituellement réceptif(ve) à votre environnement, aux autres, et finalement à renouer avec vous-même sur le chemin de la plénitude.


50 exercices de Zen - [Livre poche] - 12 juillet 2012

Ces 50 exercices vont vous permettre de vivre pleinement le moment présent, gérer vos émotions parasites, et gagner en sérénité. Préparez-vous à modifier en profondeur votre dynamique de vie pour un quotidien plus zen.


Zen en classe école - [Livre] - 21 octobre 2011

Voici une méthode de relaxation et de dynamisation spécialement conçue pour aider les professeurs des écoles. Prévus pour vous, pour un seul élève ou pour une classe entière, les mouvements et les enchaînements proposés dans cet ouvrage vous donnent les clés pour améliorer jour après jour la transmission de vos enseignements, en favorisant votre bien-être et celui des élèves. Les enfants de maternelle et de primaire apprendront, grâce à des exercices pratiques et faciles à mettre en place, à se détendre, à se redynamiser, à se concentrer, faisant de vous un enseignant parfaitement zen !


Zen en classe collège- [Livre] - 21 octobre 2011

Méthode de relaxation spécialement conçue pour aider les enseignants de collège. A travers des exercices simples et des exemples concrets, cet ouvrage vous donne les clés pour améliorer jour après jour la tenue de vos cours et mettre vos élèves dans un état d'esprit propice à l'écoute et à la mémorisation.


Déstressez-vous au travail [Livre broché] – 23 septembre 2011

Le stress au travail n'est pas une fatalité, même s'il est tour à tour stimulant ou déstructurant pour l'organisme et le psychisme. Vous allez apprendre à l'utiliser comme un facteur de croissance personnelle, le transformer en une énergie vivifiante et créatrice grâce au mouvement, à la respiration et à l'attitude mentale ou émotionnelle. 

Dans ce livre pratique, illustré de nombreux exercices simples et efficaces, vous comprendrez que vous prendre en charge énergétiquement vous amènera à être en phase mentale et physique avec le travail que vous accomplissez


Zen en classe : guide des relations élèves-enseignants pour l'école primaire - [Livre à reliure] - 17 mai 2011

Méthode de relaxation spécialement conçue pour aider les enseignants de primaire. À travers des exercices simples et des exemples concrets, cet ouvrage vous donne les clés pour améliorer jour après jour la tenue de vos cours et mettre vos élèves dans un état d'esprit propice à l'écoute et à la mémorisation. 


Se débarasser du stress, pour de bon ! Respiration, automassage, visualisation…votre kit de relaxation au travail - [Livre broché + CD] – 15 février 2011

Le stress au travail n'est pas une fatalité, même s'il est tour à tour stimulant ou déstructurant pour l'organisme et le psychisme. Vous allez apprendre à l'utiliser comme un facteur de croissance personnelle, le transformer en une énergie vivifiante et créatrice grâce au mouvement, à la respiration et à l'attitude mentale ou émotionnelle. 

Dans ce livre pratique, illustré de nombreux exercices simples et efficaces, vous comprendrez que vous prendre en charge énergétiquement vous amènera à être en phase mentale et physique avec le travail que vous accomplissez


Zen au quotidien : Méthode de dé-stress, de relaxation et de dynamisation, Spécial enseignants - [Livre broché] - 10 janvier 2011

Pratique et pleine d'humour, cette méthode vous aidera, pas à pas, à chasser le stress, les angoisses et les tensions nerveuses. Grâce à ce guide, vous apprendrez à protéger vos ressources personnelles, à retrouver l'équilibre et à vous motiver. 

A chaque situation caractéristique d'une journée d'enseignement vous trouverez une réponse adaptée, commentée et illustrée. Respiration, massage, dynamisation, relaxation... vous maîtriserez rapidement les bons gestes pour être épanoui et serein dans votre vie d'enseignant.


Le bien-être par la relaxation - [Livre broché] - 22 avril 2010

La relaxation est une méthode de relâchement volontaire de la tension musculaire ou psychique. Elle amène à un état de détente profond permettant une récupération nerveuse et cellulaire.
Elle est une réponse simple et efficace aux sollicitations de notre monde afin de :
- vivre au présent et relaxé ,
- être disponible et communiquer par le bien-être ;
- bien gérer son potentiel énergétique ;
- développer sa mémoire ;